[M2.2] Kardio trening

Czytając o ćwiczeniach na poprawę kondycji natrafiłem na informacje o treningu "kardio". Podobno jest idealny na zrzucenie wagi (oczywiście na tym mi nie zależy, wręcz przeciwnie - powinienem trochę przytyć) i poprawę kondycji. Trening ten polega po prostu na aktywnym spędzaniu czasu. Może to być bieganie, pływanie, rower, rolki czy nawet taniec. Najważniejsze żeby był on regularny. Najlepiej trzy razy w tygodniu po 30 minut, a z czasem kiedy zaczną być widoczne pierwsze efekty, wydłużać stopniowo czas treningu. Dlatego dzisiaj po raz pierwszy w tym roku wsiadłem na rower i przez pół godziny jeździłem bez zatrzymywania. Później spotkałem się ze znajomym i rzucaliśmy do siebie piłkę od ręcznej. Może nie była to jakaś superaktywność ale na pewno lepiej spędzić czas w ten sposób niż siedzieć cały czas na ławce i gapić się w telefon lub siedzieć w domu przed laptopem. Nawet drobny wysiłek fizyczny sprawia, że wydzielamy endorfiny czyli hormony wywołujące szczęście. Jutro zamierzam przeprowadzić sobie trening siłowy i przeplatać ze sobą oba te treningi. Jednego dnia bieganie, rower lub basen, a drugiego brzuszki pompki czy podciąganie.Mam nadzieje, że przez ten miesiąc aktywne spędzanie wejdzie mi w krew i stanie się to nieodłączną częścią mojego życia tak jak do niedawna byłą nią palenie. XOXO, do jutra